Упражнения для растяжки на шпагат

Данный навык не очень востребован в повседневной жизни. Кроме того, умение сесть в шпагат требует достаточно развитой гибкости. Перед выполнением упражнений необходимо как следует разогреть мышцы. Развитие растяжки для шпагата требует усердных тренировок, во время которых необходимо обязательного расслабляться, чтобы не нанести травму. 

✓Поперечный шпагат. Ладони на полу, туловище параллельно полу. Развести выпрямленные ноги, почувствовать внутреннюю сторону бедер. Немного опускать таз вниз, удерживая растяжение 10-15 секунд. 

С увеличением тренированности опускаться ниже, оставляя пятки на полу и направляя стопы вверх, чтобы разгрузить коленные связки. 

Как вариант, можно сидя на полу широко развести ноги в стороны и с помощью рук выполнять наклоны туловища вперед, растягивая внутреннюю сторону бедер.

✓Продольный шпагат. Вытянутая левая нога сзади, колено на полу. Туловище слегка наклонено вперед, проекция правого колена совпадает с пяткой. Пальцы рук на полу, помогают удержать равновесие. 

Медленно выдвигать стопу вперед, пока не появится напряжение в области паха. Опустить таз вниз, задержать положение на 10-15 секунд. Переместить стопу еще немного вперед, опора на пятку. Опустить таз еще ниже, спина прямая. Повторить для другой стороны. 

Комплекс упражнений йоги для спины и позвоночника

1. Т-поза. Примите положение стоя, а затем отведите правую ногу назад до ее параллели с землей. Руки необходимо вытянуть вперед так, чтобы тело, правая нога и руки находились на одной линии. Это положение необходимо удерживать секунды три. Повторите движение по три раза на каждую ногу.
2. Позиция «Кошка». Станьте на четвереньки и на вдохе прогните спину. При этом голова должна быть запрокинута назад. Выдыхая воздух, округляйте спину и втягивайте живот, прижимая подбородок к грудной клетке. Движение необходимо выполнить трижды.
3. Позиция «Балансировка ноги и руки». Станьте на четвереньки и вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад по ее параллели с землей. Голова направлена вперед, а рука, корпус и нога располагаются на одной линии. Выполняйте движение трижды в каждую сторону.
4. Позиция «Кобра». Примите положение лежа на животе и опираясь на локтевые суставы. Соедините руки в замок и положите на них голову. Вдыхая, медленно поднимайте голову, прогибая позвоночный столб и напрягая мускулы спины. Выдыхая, также медленно опускайтесь в начальное положение. Выполните движение трижды.
5. Позиция «Лодка». Примите положение лежа на животе, вытянув руки вперед. Вдыхая, начинайте медленно поднимать руки и ноги. Взгляд всегда должен быть направлен вперед. Выдыхая, возвращайтесь в начальное положение.
6. Сгибание коленных суставов. Примите положение лежа на спине. На вдохе начинайте сгибать ноги в коленных суставах, одновременно подтягивая их к грудной клетке. Голова должна двигаться навстречу коленям. Выдыхая, начинайте медленно возвращаться в начальное положение. Это упражнение можно выполнять с каждой ногой отдельно, а затем сразу с двумя.
7. Позиция «Мостик». Примите положение лежа на спине, согнув ноги в коленных суставах. Начинайте вдыхать и поднимайте таз, прижимая подбородок к грудной клетке. В начальное положение возвращайтесь на выдохе.
8. Растягивание на земле. Примите положение лежа на спине, вытянув руки над головой. Поднимайте правую ногу и одноименную руку, стараясь взять стопу ладонью. После этого повторите движение с правой ногой и рукой. Последним этапом является работа рук и ног одновременно.

Для получения максимальных результатов от занятий йогой для спины и позвоночника советуем вам следовать нескольким правилам:

• При обострении проблем с позвоночным столбом, занятие лучше отменить.
• Перед началом тренировки следует хорошо проветрить помещение.
• Не принимайте пищу перед тренингом.
• Всегда выполняйте в начале занятия разминочные упражнения.
• Если у вас не получается выполнять упражнение в строгом соответствии с техникой, делайте так, как можете и не спешите.
• Во время выполнения движений нельзя задерживать дыхание.
• После занятия следует выполнять расслабляющие упражнения.

Проверь себя: что ты знаешь о средствах для ухода?

Думаешь, что знаешь о средствах для ухода все? Как насчет небольшого теста?

1. САМЫЙ КРУПНЫЙ ОРГАН В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ТЕЛЕ ЭТО…
a) сердце
b) кожа
c) печень

2. ЕСЛИ НА СРЕДСТВЕ НАПИСАНО «КЛИНИЧЕСКИ ПРОВЕРЕНО», ЭТО ОЗНАЧАЕТ…
a) что свойства данного продукта подтверждены тестами, в ходе которых добровольцы испытывали средство в течение установленного времени.
b) что продукт был разработан в условиях клиники, где и проводились испытания.
c) что свойства данного продукта были подтверждены в результате тестов на животных.

3. СРЕДСТВА С SPF НЕОБХОДИМО НАНОСИТЬ…
a) когда ты в отпуске и собираешься пойти позагорать.
b) когда на улице солнечно.
c) каждый день, независимо от погоды.

4. ОЧИЩАТЬ КОЖУ НЕОБХОДИМО ТОЛЬКО ПО ВЕЧЕРАМ.
a) Верно
b) Не верно

5. ЦЕНТР ИССЛЕДОВАНИЙ КОЖИ ОРИФЛЭЙМ РАСПОЛОЖЕН…
a) В столице Польши Варшаве
b) В столице Мексики Мехико
c) В столице Швеции Стокгольме

6. СЫВОРОТКУ НУЖНО НАНОСИТЬ…
a) после того, как ты нанесла крем для кожи вокруг глаз, перед увлажняющим средством.
b) после очищения.
c) после очищения, перед увлажняющим средством.

7. КАКОЙ ПРОДУКТ ОРИФЛЭЙМ ИМЕЕТ СЕРТИФИКАТЫ ECOCERT, THE VEGAN SOCIETY, FAIRTRADE И FSC?
a) Ecobeauty
b) Optimals
c) NovAge



ОТВЕТЫ

1. Правильный ответ: С
Кожа – самый крупный орган в человеческом теле. Печень – самый крупный (и самый тяжелый) внутренний орган.

2. Правильный ответ: А
Клинически проверенные средства – те, свойства которых подтверждены в ходе клинических испытаний с участием добровольцев.

3. Правильный ответ: С
Даже в пасмурный день солнечный ультрафиолет может оказать негативное воздействие на твою кожу. Увлажняющее средство с SPF поможет тебе всегда оставаться защищенной.  

4. Правильный ответ: В
Ночью в твоей коже идут восстановительные процессы, в результате которых на поверхности остаются отмершие клетки и избыточный себум. Очищение необходимо для того, чтобы устранить эти загрязнения и подготовить кожу к следующим этапам комплексного ухода. 

5. Правильный ответ: С
Наши эксперты разрабатывают новые средства и ведут научные исследования в Стокгольме, столице Швеции.

6. Правильный ответ: А
Общее правило гласит: средства по уходу наносятся по мере возрастания плотности их текстуры. Так, крем для кожи вокруг глаз обладает наиболее легкой текстурой, поэтому его следует наносить в первую очередь. Затем наносится более плотная сыворотка, которая обеспечивает доставку активных ингредиентов – полезных кислот, антиоксидантов и витаминов – в глубокие слои кожи. Последним идет увлажняющий крем, дневной или ночной, который обладает еще более насыщенной текстурой.

7. Правильный ответ: А
Всеми перечисленными сертификатами обладают продукты серии EcoBeauty – наиболее натуральной линейки средств по уходу Орифлэйм, при производстве которой соблюдаются самые строгие этические и экологические стандарты.

Насколько эффективна йога для спины и позвоночника?

Йога является отличным средством профилактики большого числа проблем, связанных с позвоночным столбом. Некоторые движения йоги позволяют растягивать позвоночный столб, одновременно укрепляя мускульный корсет. В свою очередь другие упражнения способны повысить тонус пресса, который исполняет роль корсета для поясницы. Также выполняя упражнения из йоги вы сможете снять напряжение в позвоночном столбе после напряженного трудового дня.

Йога весьма эффективна для профилактики и лечения сколиоза, лордоза, кифоза, грыж межпозвоночных дисков, артритов и артрозов. Безусловно, йога для спины и позвоночника является отличным инструментом профилактики заболеваний, но при их наличии она способна замедлить развитие болезни. Желательно проводить занятия под присмотром опытного тренера. 

Следите за новостями нашего паблика, чтобы не пропустить комплекс эффективных упражнений йоги для спины и позвоночника!

Как сделать оздоровительные коктейли

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.

Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.

Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.

Виноград + Арбуз + Молоко – Витамин С + Витамин B2 которые увеличивают
клеточную активность и повышают иммунитет организма.

Папайя + Ананас + Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.

Банан + Ананас + Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры

У тебя всё получится!

Мечты становятся реальностью только тогда, когда ты понимаешь ради чего живёшь.
Для осуществления твоей #мечты нужно уехать? Так дерзай, покупай билет на плацкарт и отправляйся к своей мечте.
Мы, люди, такие приземлённые, думаем лишь реально и никогда не совершаем безумств. Но если у тебя есть мечта, то для ее реализации ты можешь сделать абсолютно все. Совершай дурацкие #поступки, уходи ночью, уезжай спонтанно, никому не сказав об этом. Просто будь собой, и наконец откройся своим желаниям прямо сейчас. 
Это твоя #мечта, от исполнения которой, в большей части, зависит вся твоя дальнейшая #жизнь.

У тебя все получится.

Как серия Love Nature может спасти мировой океан?

Устойчивое развитие всегда было важно для Орифлэйм. Искать вдохновение в природе и уважать окружающую среду — основной принцип нашей философии. Советник по вопросам устойчивого развития Наташа Уильямс О’Ханлон рассказывает о нем на примере обновленной серии Love Nature.

1. БИОРАЗЛАГАЕМЫЕ
Обновленная серия Love Nature — наш способ высказать уважение к водным ресурсам планеты. Чтобы снизить влияние на окружающую среду, мы решили сделать все смываемые продукты серии биоразлагаемыми. Это означает, что они распадаются естественным образом и не наносят вреда водной среде.

2. С ОТШЕЛУШИВАЮЩИМИ ЧАСТИЦАМИ НАТУРАЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Для серии эксфолиантов Love Nature мы используем только отшелушивающие частицы натурального происхождения — оксид кремния, семена клубники и миндальную скорлупу. Они имеют растительную основу и распадаются естественным образом, без вреда для окружающей среды.

3. НЕ СОДЕРЖАТ СИЛИКОНА
Несмотря на то, что силикон может придавать гладкость волосам, он имеет синтетическую природу и наносит вред окружающей среде при распаде. К тому же, со временем силикон может накапливаться в организме и потенциально нарушать человеческую пищевую цепочку. Поэтому мы решили не использовать силикон в продуктах по уходу за волосами Love Nature.

Делаем зарядку!

Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса!  

Делай 15 повторений по 3-4 раза — и эффект не заставит себя ждать. 

Комплексный уход для совершенства кожи NovAge True Perfection

NovAge True Perfection — высокоэффективная серия средств, которая помогает бороться с последствиями современного образа жизни и первыми признаками старения, воздействуя на кожу изнутри и предотвращая возникновение морщин. Клинически доказано: продукты серии придают коже здоровый вид, необходимое увлажнение и сияние молодости всего за несколько недель.

Совершенство кожи и защита от первых возрастных изменений в одной формуле! Обновленная серия NovAge True Perfection с улучшенной формулой борется с последствиями современного образа жизни и первыми признаками старения кожи. В основе серии — экстракт персидской шелковой акации и экстракт стволовых клеток ягод асаи. Клинически доказано: комплексный уход NovAge True Perfection обеспечивает в 11 раз* больше сияния, повышает уровень увлажненности кожи на 83%* и делает поры менее заметными**, нейтрализуя последствия современного образа жизни.

В набор входит:

• Очищающая гель-пенка (200 мл / код 32596).
• Обновляющий тоник (200 мл / код 32128).
• Крем для совершенства кожи вокруг глаз (15 мл / код 31981).
• Сыворотка мгновенного действия для совершенства кожи (30 мл / код 31979).
• Дневной увлажняющий крем для совершенства кожи (50 мл / код 31978),
• Ночной обновляющий крем-бальзам для совершенства кожи (50 мл / код 31980).

*По результатам клинического тестирования с участием 22 женщин.

**По результатам клинического тестирования Дневного увлажняющего крема для совершенства кожи NovAge True Perfection.

Код набора: 28970

Попробуй ещё раз!

Если ты упал - поднимись и попробуй еще раз! Ведь ты идешь к тому, что нужно тебе!

Доброе утро!☀️ Продуктивного дня!♻️

Блинный пирог с заливкой: с пользой для фигуры!

на 100грамм - 99.81 ккалБ/Ж/У - 11.69/2.87/6.56 

Ингредиенты: 
Для блинов: 
Овсяная мука - 63 г (можно хлопья)
Яйцо - 1 шт
Кефир 1% - 100 мл
Вода - 100 мл

Для начинки:
Творог обезжиренный - 500 г
Яйцо - 1 шт
Курага или изюм - по желанию
Подсластитель - по вкусу

Для заливки: 
Яйца - 2 шт
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление: 
Для блинов: 
Перемолоть хлопья в муку, взбить яйцо с солью, добавить туда воду, подогретый кефир, всыпать муку. Взбить всё. Выпекать на сухой сковороде.

Приготовить начинку. Для этого творог растереть с яйцом, подсластителем, ванилином, добавить нарезанную курагу, перемешать. Выложить начинку на блин, свернуть его рулетом. Форму для выпечки смазать маслом. Блины с начинкой выкладывать в форму по спирали.
Приготовить заливку для блинного пирога. Для этого яйца слегка взбить с подсластителем, добавить йогурт, перемешать до однородной массы. Весь блинный пирог равномерно покрыть заливкой, поставить форму с пирогом в разогретую до t 190 градусов духовку на 30-35 минут.

Приятного аппетита!

Омега-3: рыбий жир со вкусом лимона

С комплексом «Мультивитамины и минералы» для детей ты будешь уверена, что твой малыш ежедневно получает рекомендуемую дозу незаменимых жирных кислот, которые помогают ему равномерно развиваться в главных областях:

✔️Иммунная система.
✔️Физическое состояние и здоровье.
✔️Зрение.
✔️Мозг и нервная система.

Упражнения для растяжки ног

С возрастом в отсутствие регулярных нагрузок слабеет мускулатура голени, своды стоп, голеностопные суставы. Даже незначительные нагрузки вызывают их сильное перенапряжение. Кроме того, некоторые начинающие стремятся растянуть сухожилия и мышцы, чтобы быстро научиться садиться на шпагат.

1. Начать тренировку гибкости ног стоит упражнениями на растягивание: Сесть на пятки, туловище вертикально. Важно почувствовать, как растянулись мышцы бедер и голеностопные суставы. Оставаясь в положении сидя, поставить правую стопу на уровне левого колена, правое колено в районе подмышки. Оторвать правую пятку от пола и, помогая надавливанием на колено, растягивать ахиллово сухожилие
2. Вытянуть назад левую ногу, колено на полу. Правое бедро соприкасается с туловищем, которое слегка наклонено вперед, проекция колена совпадает с пяткой. Кисти рук на полу и помогают удерживать равновесие. Опускать таз вниз, чтобы растянуть мышцы левого бедра. Повторить для другой ноги. 
3. Исходное положение то же, но левая нога почти выпрямлена, на полу только пальцы. Опускать таз вниз. Для усложнения упражнения согнуть руки, как во время отжиманий, чтобы правое колено оказалось снаружи предплечья. Повторить для другой стороны. 
4. Вытянуть назад левую ногу, колено на полу. Туловище в вертикальном положении, голень правой ноги перпендикулярна полу, ладони на правом колене. Распрямляя руки, одновременно опускать таз. Повторить для левой стороны. 
5. Выполнять предыдущее упражнение, но отставленная назад нога почти выпрямлена и коленом не касается пола. Данное спортивное движение развивает гибкость таза и бедер.

Маска "Лицо, как у младенца"

Состав маски:
- 3 столовых ложки сухих овсяных хлопьев 
- 1 пакет ромашкового чая 
- сухие листья мяты 

Высыпать из чайного пакета ромашку сухую в овсянку и чуть сухих листьев мяты добавьте. Залить все кипяточком, чтобы такая кашица хорошая набухла.
Пока теплая, даже чуть горяченькая, наложить на лицо толстым слоем. Именно толстым слоем, наляпала, так сказать. И под глаза, и над глазами тоже.
А еще можно положить теплую марлю на лицо, чтобы маска не сваливалась. Через 15 минут все снять и помыть теплой водой!
Лицо, как у младенца! Морщинок нет, шелушение и красные пятна все ушли.

Едем в Париж!

Парк Диснейленд в Париже – это целый мир чудес и развлечений, расположен в 32 км к востоку от Парижа на площади 2000 гектаров! Французский Диснейленд, самый большой парк аттракционов в Европе, был открыт в 1992 году и является копией американского Диснейленда.
Позднее, в 2002 году был открыт еще один парк – Дисней Студио Парк, который дает возможность посмотреть на удивительный мир кино изнутри.

По замыслу Уолта Диснея этот волшебный мир создавался не только для детей, но и для их родителей, для семейного отдыха и совместного пребывания в сказочном королевстве.

Это целый город, кроме парка аттракционов и парка Киностудий Уолта Диснея, здесь расположены развлекательные центры, 3 музыкальных клуба (рок-н-ролл, кантри, диско), более 50 тематических ресторанов и кафе, предлагающих ужины с концертной программой, несколько бассейнов (открытые и закрытые), тренажерные залы, теннисные корты.

Здесь также можно покататься на велосипедах, лодках, роликовых коньках. В парке также проходят парады и шоу персонажей из сказок и мультфильмов, а летом вечерний парад заканчивается фейерверком.

По его территории пролегает целая железнодорожная линия, по которой двигаются железнодорожные вагончики, доставляя туристов из одного пункта городка в другой, а также из парка в парк.

Вдоль улиц парков построены дома в стиле разных исторических эпох или согласно концепции фильмов киностудии MGM.

Капустные оладьи с сыром

на 100грамм - 104.45 ккал Б/Ж/У - 7.84/3.95/9

Ингредиенты:
Капуста - 200 г
Яйцо - 1 шт
Йогурт натуральный - 1 ст. л
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Сыр - 50 г
Петрушка нарезанная - 2 ст. л
Разрыхлитель - 1/4 ч. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Капусту тоненько нашинкуем, опустим на пару минут в кипящую подсоленную воду, потом откинем на дуршлаг, дадим остыть и избавиться от влаги. Добавим к капусте нарубленную петрушку, взболтанное яйцо, сыр, йогурт и перец. Тщательно вымесим. Добавим просеянную с разрыхлителем муку и соль, перемешаем. Масса должна быть не жидкой и не слишком густой, поэтому регулируем количество муки сами. Отправим тесто в холодильник минимум на 30 минут, затем выкладываем оладушки на противень с пекарской бумагой. Отправляем в прогретую духовку минут на 20-30. Оладьи должны зарумяниться. Подаем горячими, когда оладьи остынут, они опадут.

Приятного аппетита!

Цитаты, стимулирующие уверенность в себе

1. Вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими.
Зиг Циглар

2. Мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.
Лес Браун

3. Вера в себя способна творить такие же чудеса, как и вера в Господа Бога.
Оноре де Бальзак

4. Лучше быть уверенным в себе, заблуждаясь, чем сомневаться, будучи правым.
Януш Вишневский

5. Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий.
Самуэль Джонсон

6. Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.
Франсуа де Ларошфуко

7. Много умеет тот, кто много на себя рассчитывает.
Вильгельм Гумбольт

8. Думай не о задаче, а о решении.
Зедд

9. Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться.
Вадим Зеланд

10. Если бы только вы смогли понять, насколько вы важны для жизней тех, кого вы встречаете; настолько значительным для других людей вы может быть, насколько не можете представить. Существует что-то от вас, что вы оставляете в каждом встреченном вами человеке. Фред Роджерс

11. То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других.
Соня Фридман

12. Никогда не загоняйте себя в молчание. Никогда не позволяйте себе быть жертвой. Принятие не должно быть определением вашей жизни, определите себя сами.
Харви Файнштайн

13. Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас.
Брайан Трейси

14. Питайте ваш разум великими мыслями, потому что вы никогда не сможете подняться выше, чем думаете.
Бенджамин Дизраэли

15. Если вы хотите достоинства, действуйте так, будто уже имеете это.
Уильям Джеймс

16. Не спрашивай себя, в чём нуждается мир, спросите себя, что делает вас живым. А затем идите и делайте это. Потому что мир нуждается в людях, которые становятся живыми.
Ховард Вашингтон Турман

17. Существует только один уголок вселенной, который вы можете улучшать с уверенностью, это вы сами.
Олдос Леонард Хаксли

Гид по туши для ресниц

Модные тенденции, универсальные решения на каждый день и секреты мастерства бьюти-экспертов — бренд The ONE поможет тебе перенести образы с подиума в жизнь!



Наши редакторы красоты протестировали весь ассортимент туши для ресниц и составили полное руководство по выбору этого важнейшего продукта. Теперь ты не ошибешься.

1. Для чувствительных глаз
Среди огромного разнообразия туши довольно сложно найти такую, которая подходила бы чувствительным глазам. Ситуация осложняется, если ты вдобавок носишь контактные линзы. Чтобы избежать раздражений, ищи тушь с нейтральным pH и обращай внимание на состав – он должен быть гипоаллергенным, только так твои ресницы обретут нужную длину и объем, а ты не получишь неприятные ощущения.

Тебе понравится: Ультраудлиняющая тушь для ресниц The ONE Instant Extensions

2. Водостойкая
Любишь плавать? Обожаешь бегать? Не представляешь себя без адреналина на горнолыжном склоне?  Тебе понадобится тушь, которая не размазывается, не боится влаги, устойчива к воде и вдохновляет на получение острых ощущений. Насчет последнего пункта есть сомнения, но все остальное вполне реально: с новыми технологиями больше нет необходимости выглядеть как-то странно или непривычно, отправляясь в спортзал или в очереди на подъемник.

Попробуй: Стойкая тушь для ресниц The ONE Lash Resistance

3. Сила и Объем
Хрупкие, тонкие или выпадающие ресницы – довольно распространенная и не самая приятная проблема, но решить ее проще, чем кажется. Во-первых, тебе нужна тушь для объема – она придает объем и длину, при этом предотвращает слипание. Но, как и в случае с гипоаллергенной тушью, обращай внимание на состав: в нем должны содержаться витамины, которые обеспечат твоим ресницам необходимый уход и питание. Если же выпадение ресниц приобретает угрожающие масштабы, стоит посетить врача.

Твой выбор: Тушь для ресниц «Роскошный эффект» Giordani Gold

4. Широко раскрытые глаза

Если твои глаза глубоко посажены или не такие большие, как тебе хотелось бы, удлиняющая тушь поможет создать эффект широко распахнутых глаз. Попробуй тушь для ресниц the ONE Eyes Wide Open – специально разработанная кисточка поднимает ресницы от самых кончиков и одновременно подкручивает их. Мы в восторге!

Наш герой: Тушь для ресниц the ONE Eyes Wide Open

5. Разделение
Нам всем нужны длина, объем и точность нанесения, а комки или слипшиеся ресницы не нужны никому.  Но если все же такое случается, ситуацию исправит тушь с разделяющей щеточкой, которая обеспечивает равномерное покрытие, создает длину и, в качестве бонуса, не утяжеляет ресницы. Идеальный выбор для дневного макияжа.

Must have: Объемная тушь для ресниц The ONE Volume Blast

6. Цвет
Иногда устаешь от классики и хочется разнообразия. Например, сделать едва заметный макияж и взять для него тушь коричневого оттенка – идеальный вариант для блондинок и брюнеток. Или добавить цвета с помощью синей туши – она подчеркнет белизну глазных яблок и за счет этого создаст эффект широко распахнутых глаз.

Для разнообразия: Цветная тушь для ресниц Very Me

Уникальная серия Optimals: разработано в Швеции. Создано Oriflame.

Уже 50 лет шведская природа является неиссякаемым источником вдохновения для ученых Oriflame: шведские растения известны своей способностью противостоять самым суровым погодным условиям. Наши эксперты отобрали натуральные ингредиенты, которые приносят коже максимальную пользу благодаря уникальному составу с высокой концентрацией антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.

Результатом этой работы стали новые формулы Optimals с комплексами натуральных активных ингредиентов, каждый из которых решает определенную задачу, помогая вам достичь оптимального баланса ухода и эффективности для красоты и здоровья кожи, которые вы заслуживаете.

OPTIMALS EVEN OUT

Мы соединили лучшее от шведской природы и науки в новых эффективных формулах линии Even Out Optimals. Натуральные комплексы активных ингредиентов на основе шведских растений и комплекс LumiLight успешно справляются с задачей по уменьшению пигментации. Ваша кожа еще более ровная, сияющая и безупречная.

AGE-REVIVE

Эффективные формулы серии Age Revive с сочетанием натуральных шведских ингредиентов воздействуют на разные признаки старения. Сокращаются морщины, повышается упругость и эластичность кожи, выравнивается тон.

ВРЕДНАЯ СРЕДА: КАК ПРИРОДНЫЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА ТВОЮ КОЖУ

Каждый день ты и твоя кожа подвергаетесь негативному влиянию окружающей среды. Какие факторы особенно вредоносны и как защитить себя от них? Отвечает наш эксперт по уходу за кожей, Мелина Галеади.

1. УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ

«Солнце – один из самых опасных врагов нашей кожи. УФ-излучение повреждает эластин и коллаген в клетках, что, в свою очередь, приводит к появлению морщин и потере четкости контуров лица. Кроме того, солнечные лучи могут быть причиной изменения тона кожи и появления пигментных пятен – явных признаков преждевременного старения.

Совет эксперта:
«Я не устану подчеркивать важность ежедневного использования средств с SPF-фактором – даже если небо покрыто тучами или на дворе зима, УФ-лучи могут проникать сквозь облака и поражать твою кожу. Для ежедневной защиты выбирай кремы с фактором защиты SPF 15 и выше. Хочешь дополнительную защиту (с бонусами вроде сокращения появления пигментных пятен)? Тогда я рекомендую защитный крем-флюид против пигментации SPF 35 Optimals Even Out».

2. ВЫБРОСЫ И ЗАГРЯЗНЕНИЯ

Такие факторы, как смог и выбросы в атмосферу, оказывают негативное влияние на наш организм, как изнутри, поражая нашу дыхательную систему, так и снаружи, непосредственно воздействуя на кожу. Подобно ультрафиолетовым лучам, загрязнения повреждают клетки и являются причиной сухости и преждевременного старения кожи.

Совет эксперта:
«Загрязнение окружающей среды оказывает большое влияние на твою кожу. Если ты живешь в городе, от него невозможно спрятаться, поэтому рекомендую ввести в свой рацион красоты полезные привычки по уходу. Очищай лицо утром и вечером, всегда смывай макияж и используй средства против сухости кожи и потери сияния. Рекомендую обратить внимание на продукты Optimals Age Revive и Even Out. Они содержат комплекс Anti-Pollution Active, который защищает тебя от воздействий окружающей среды, помогая поддерживать нужный уровень увлажненности кожи и возвращая ей сияние».

3. КУРЕНИЕ

Ничего нового: табачный дым ужасно вреден для твоей кожи. Чтобы получить свою порцию дыма, даже не обязательно самой затягиваться, ведь пассивное курение оказывает не менее негативное влияние, и может стать причиной преждевременного старения и появления морщин. А еще дым придает коже тусклый оттенок.

Совет эксперта:
«Не кури – это мой главный совет».

4. КОНДИЦИОНЕРЫ И ЦЕНТРАЛЬНОЕ ОТОПЛЕНИЕ

Многие из нас используют радиаторы и кондиционеры, чтобы менять температуру в помещении на более комфортную. К сожалению, это влияет на нашу кожу не лучшим образом. Центральное отопление и радиаторы высушивают воздух и, как следствие, твою кожу. Тоже самое можно сказать о кондиционерах, которые вызывают раздражение и шелушение.

Совет эксперта:
«Чтобы бороться с этими факторами, необходимо возвести в ежедневную привычку комплексный уход за кожей – самый простой способ решить проблему сухости, потери сияния и появления мимических морщин. Очищение, тонизирование, увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, затем дневной или ночной крем – всего четыре простых, но эффективных шага».

Нутрикомплекс для волос и ногтей

Хрупкие ногти, тонкие и ломкие волосы, выпадение волос — все это может иметь множество причин. Нутрикомплекс для волос и ногтей обеспечит тебя необходимыми питательными веществами для того, чтобы твои ногти стали сильными, а волосы — густыми, здоровыми и красивыми!

• Укрепляет тонкие волосы.
• Сокращает потерю волос.
• Делает ногти сильными.
• Уменьшает расслаивание ногтей.

Код продукта 28507

Как заказать?

Заполняй форму обратной связи здесь

Основные причины появления проблем с позвоночным столбом

Сегодня многие люди очень мало двигаются. Это способствует наличие автомобиля, лифта и банальное отсутствие желания двигаться. В результате в области поясницы появляются болевые ощущения, а шея начинает похрустывать. Проблемы с позвоночным столбом очень часто начинаются еще в детстве, когда ребенок не занимается спортом и огромное количество времени проводят возле компьютера.

У женщин чаще всего болевые ощущения в спине возникают после беременности. Это связано с недостаточной силой мускульного корсета, который неспособен выполнять свою задачу по поддержке позвоночного столба. В итоге позвонки оседают и воздействуют на нервные окончания. Это вызывает не только боли в спине, но и искривление позвоночного столба.

Также большое значение в профилактики проблем с позвоночником имеет правильное питание. В отсутствии достаточного количества витаминов и минералов, костные ткани начинают дегенерировать. Очень важно также употреблять в достаточном количестве и воду. Чем старше становится человек, тем меньшей эластичностью обладают позвонки и при дефиците воды они еще сильнее осушаются, что и приводит к серьезным проблемам.

Вы должны помнить, что в нашем организме все органы и системы тесно взаимосвязаны. В канале позвоночника находится спинной мозг, который является крайне важным органом. При деформации позвоночного столба нарушается работа и спинного мозга, что приводит к ухудшению работы всех систем организма.

О том, как укрепить спину, мы поговорим в следующих статьях. Следите за новостями на нашем блоге!) 

Мюсли "Игелёса"

Мюсли "Игелёса".  

Это одно из самых популярных блюд гостей Игелёсы. Мы готовим мюсли сами, поскольку в продукт промышленного производства добавляют слишком много сахара. Сделать их легко и просто, к тому же вы сами знаете, что с них положили. Мы слегка обжариваем их, чтобы сделать хрустящими, но этот этап можно пропустить, главное добавить воду, мёд и растительное масло. 

2 столовые ложки на порцию 

Ингредиенты: 
200 г овсяных хлопьев 
200 г ржаных хлопьев 
125 г семечек подсолнечника 
75 г измельченных грецких орехов 
75 г семян льна 
50 г овсяных отрубей 
50 г тыквенных семечек или кунжута 
200 мл воды 
2 ст.л. мёда 
50 мл льняного масла 
150 г нарезанной кураги 

Приготовление: 
Разогреть духовку до 175 градусов. В большой миске смешать все злаки, семечки, орехи и отруби. В миске поменьше смешать воду, мёд, и льняное масло. Соединить сухую и жидкую части и хорошо смешать - лучше всего это делать чистыми руками. Выложить смесь равномерным слоем на двух противнях и запекать в разогретой духовке 10 минут.Затем вытащить их из духовки, перемешать и запекать ещёё 10 минут. Делать то же самое в течение 30-40 минут, пока мюсли не станут абсолютно сухими. Вытащить из духовки и остудить.Когда смесь охладится до комнатной температуры, добавить курагу. 

Совет. 
Если вы не смогли найти все необходимые ингредиенты в магазине, замените их на те, что есть под рукой. Главное, чтобы мюсли были сделаны из цельных злаков и без сахара!

#wellnessvoboda #вэлнэсменю

Путешествия с WellnesSvoboDA! Плитвицкие озера в Хорватии

Национальный парк Плитвицкие озёра можно смело отнести к одному из красивейших природных парков Европы. Хорватский Сабор специальным законом защитил парк, запретив все строительные и производственные работы на его территории и вокруг. Например, проходя по одному из маршрутов, можно увидеть вековые деревья, упавшие в озёра. Так вот по закону их запрещено перемещать. Вырубается только та часть дерева, которая мешает проходу туристов по тропе. В озёрах водится множество видов рыб и раков, вылов которых запрещен.

Природа парка достаточно разнообразна. Благодаря особенностям географического расположения и большому количеству влаги, деревья и кустарники активно растут. Листья сохраняют насыщенный зеленый цвет даже в самые жаркие месяцы. Основная туристическая часть парка состоит из 16 больших озёр, соединённых между собой более чем 90 водопадами. Особенность Плитвицких озёр состоит в уникальной чистоте и бирюзовом цвете воды. Все водопады, соединяющие озёра, по-своему уникальны и имеют свою уникальную форму. Самый большой водопад Veliki Slap в высоту более 80-ти метров, расположен на нижних озёрах.

Хеппидизиаки по сумасшедшей скидке!

Для Тебя, Красивой, и для Него, Любимого - нотки счастья для вас двоих! 

Только до 26 августа скидки на эти яркие ароматы - 60%!!!



Туалетная вода Happydisiac Woman

Почувствуй эйфорию легкости и свободы! Благодаря ярким цветочным, фруктовым и зеленым нотам аромат поможет улучшить настроение и наполнит твой день энергией радости и счастья.

• С яркими нотами свежей клубники, сочной груши и пряного жасмина.

Туалетная вода Happydisiac Man

Встречай каждый день с улыбкой! Бодрящий микс сочного австралийского лайма, зеленого яблока и спелой клубники поможет улучшить настроение и наполнит твой день энергией радости и счастья.

• В сердце аромата — освежающий озоновый аккорд с нотами кориандра. Композицию завершает чувственный и мужественный шлейф пачулей и кедровых нот.
• Создатель аромата — знаменитый парфюмер Фабрис Пелегрен, автор таких бестселлеров Орифлэйм как Giordani Gold Essenza и Eclat Femme.
• Код пробника (1 мл) продукта: 32158.

Как заказать? 

Заполни форму обратной связи здесь

Евгения Бабий. Новый лидер!

УРАааааааааа!!!!!!!! Свершилось!!!!!!!! Я - Директор компании Орифлейм!!!!!!!!

Еще совсем недавно могла ли я думать, об этом! ....
Крупнейший Европейский гигант, компания миллиардер
И я - обычная девушка, родом из деревни, не имея высшего образования, не имея опыта и знаний работы с ПК....
Я - СМОГЛА!!!  КАЖДЫЙ СМОЖЕТ, если захочет!
Тем более, система работает на все сто! Нужно просто взять и повторить уже сотни раз проделанную работу!

Не перестану произносить слова благодарности Анне Черна , за возможности, которые она открыла перед нами!

Благодарю моего вышестоящего Лидера - Оксаночку Лисную - всегда была рядом!

Благодарю всех Лидеров команды ЭКа , за ваши истории роста , на которых я росла!  За ваш опыт, которым вы всегда делитесь!

Благодарю своих родных, которые НИКОГДА НЕ ВЕРИЛИ в мой успех... Огромное желание доказать всем, что зарабатывать в интернете - РЕАЛЬНО, мотивировало меня.

И конечно же, не могу не сказать о команде! Вы - ЛУЧШИЕ!  Вы - моя вторая семья! ❤️
Мой успех - это наш общий успех!
Я счастлива, что вы появились в моей жизни!  Каждый из вас, непременно, дойдет до своей Цели!

МЕЧТАЙТЕ! СТАВЬТЕ ЦЕЛИ! СТРЕМИТЕСЬ К НИМ! ✈️ С компанией Орифлейм возможно все!

(Евгения Бабий, лидер команды ЭК)

Как перестать откладывать дела на потом?

 Каждый день устанавливайте для себя ДЭДЛАЙН. 
Это могут быть маленькие важные действия, которые будут приводить вас к основной цели. После этого вы просто не будете переносить сложные задания на выходные.

 Планируйте только тот список задач, которые реально можете выполнить.
Например, не надо ставить задачу заработать миллион за день, если ранее вы этого никогда не делали. Тем самым вы убережете себя от наполеоновских планов, с которыми не в силах справиться. Соответственно, сможете похвалить себя вечером за проделанную работу.

 Хвалите себя за выполненный план и задачи, которые вы себе ставили. Выполнил - получил награду!

 Работайте в обстановке без отвлекающих факторов и сфокусируетесь на результате. Ну никак не сделаете вы результат с включенным сериалом или новостями.

 Создавайте внутри себя состояние победителя. Вы должны просыпаться с мыслью о том, что вас ждут великие дела, которые неизбежно приведут к целям!!