18 правил личной дисциплины

1. Держите обещания. Особенно, если речь о телефонном звонке.

2. Не хватает времени? Задерживаетесь? Не держите других в неведении. Дайте знать.

3. Оберегайте чужие мечты, тогда и ваши никто не тронет.

4. Люди, оставившие Вас в трудную минуту, должны быть вычеркнуты из вашей жизни.

5. Родители всегда рядом. Мы часто пренебрегаем их обществом и мы даже этого не замечаем. Не стоит этого делать. Ведь в один день они уйдут навсегда и время уже не вернуть.

Поддерживаем фигуру. Немного о клетчатке.

Клетчатка, или пищевые волокна - это компонент клеточных оболочных растений. Играет одну из ключевых ролей в пищеварении и здоровом рационе.

1. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. К растворимой клетчатке относятся: овсяные хлопья, бобовые, черный хлем и мякоть большинства фруктов и овощей. К нерастворимой - кожура овощей и фруктов, отруби, дикий рис, орехи. Оба вида клетчатки важны для здорового питания.

2. Функции клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой, разнообразны. Это и стабилизация глюкозы в крови, и улучшение пищеварения и перистальтики кишечника, и снижение уровня холестерина, и поддержание веса.

3. Суточная потребность организма в клетчатке - 25-35 г. Одним из лучших вариантов перекуса считаются продукты, богатые не только клетчаткой, но и протеинами. Такое сочетание лучше утоляет голод и надолго дарит ощущение сытости.

МАКИЯЖ-2017: ТРИ СУПЕР-ТРЕНДА

Каждый год перед нашими глазами проходят сотни бьюти- и фэшн-трендов. Запоминать все нет необходимости, достаточно быть в курсе важнейших. Мы выделили три, которые нельзя пропустить.

1. ПОДЧЕРКНУТЫЕ БРОВИ 
Если бы у нас спросили, чем нам запомнился 2016 год, мы бы назвали ухоженные брови. К счастью, они никуда не исчезнут и в 2017. Возможно, они не будут такими идеальными и нарочито сделанными, но останутся густыми и будут слегка – совсем немного – растрепанными. 

Путешествия с "WellnesSvoboDA!". Япония.

Сегодня поговорим о таинственной и противоречивой Японии. На непробиваемом фундаменте жестких восточных традиций там выросли технологии, которые поражают весь западный мир. Консервативность и новаторство соседствуют во многих областях жизни, поэтому поводов приехать в эту страну множество.

Школа Красоты от "WellnesSvoboDA!". Серия NovAge Ultimate Lift

Серия NovAge Ultimate Lift

Комплексный уход ULTIMATE LIFT от Орифлэйм— инновационный прорыв в области лифтинга.7 лет исследований 150 ученых Орифлэйм позволили сделать революционное открытие — формула восстановления упругости кожи. Комплекс AspartoLift. Уникальный патент Oriflame! 1.000 активных ингредиентов 30.000 генов

Клинически доказано: кожа становится на 70% более упругой. Основная проблема кожи после 40 лет — потеря упругости. Фибробласты стареют, теряют гибкость и способность вырабатывать эластин. Уникальная запатентованная технология Asparto Lift омолаживает фибробласты на 20 лет, восстанавливают синтез эластина, подтягивают контур лица и сглаживают морщины.

Вэлнэс-меню от "WellnesSvoboDA!"

Рулетики из куриного филе

на 100 грамм - 116.96 ккал, Б/Ж/У - 19/3.26/1.85

Ингредиенты:
1) Куриное филе 500 гр.,
2) Сыр 17% 100 гр.,
3) Чеснок 10 гр.,
4) Йогурт 0%
5) Зелень, соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе нарезать тонкими слоями и отбить тупой стороной ножа. На середину каждого кусочка филе уложить фарш, который состоит из части натёртого сыра, мелко порубленного чеснока и зелени.
Затем филе нужно завернуть рулетиком и обжарить несколько минут. После этого полить филе йогуртом, посыпать сыром и поставить в горячую духовку, чтобы филе подрумянилось (минут на 10-15).

Приятного аппетита! 

Школа Красоты от "WellnesSvoboDA!". Хайлайтер.

Хайлайтер: четыре ошибки, которые надо перестать делать

Благодаря популярности стробинга и контуринга хайлайтер бьет рекорды продаж. Но правильно использовать его получается не у всех. Мы составили для тебя список из четырех ошибок начинающего гуру макияжа и рассказали, как их избежать.

 1. НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОТТЕНОК 

Убедись, что используешь оттенок, который сочетается с тоном твоей кожи, и избегай такого, который выглядит на твоем лице чужеродно. Если твой тон кожи варьируется от среднего до темного, выбирай оттенки от золотисто-персикового до бронзового. У тебя светлая кожа?
Обрати внимание на более прозрачные оттенки, например, слоновой кости. 

2. НЕПРАВИЛЬНОЕ НАНЕСЕНИЕ 

Используешь кремовый хайлайтер?Согрей его в ладонях и аккуратно нанеси его на те участки, которым хочешь придать сияния. Собираешься положить жидкий хайлайтер поверх пудровой основы?

Судьба Ника Вуйчича - история человека без рук и ног

Можете ли вы представить себе жизнь без рук и ног, но счастливую и радостную? Этот человек рядом с вами! Его зовут Ник Вуйчич, ему 33 года, он самый успешный мотивационный спикер, один из самых счастливых людей на планете.

Знакомьтесь — это Ник.

В 1982 году в Мельбурне медсестра Душка Вуйчич и пастор Борис Вуйчич готовились к рождению сына. Это был их долгожданный первенец. Отец был на родах. Он увидел плечо младенца — что такое? Нет руки. Борис понял, что надо сейчас же выйти из комнаты, чтобы жена не успела заметить, как он изменился в лице. Он не мог поверить в то, что увидел.

Привычки, которые программируют на бедность

1. Привычка жалеть себя. Привычки бедности начинаются с непрекращающейся жалости к себе и оплакивания своей неудачно сложившейся судьбы. Не та фигура, не те доходы, не то образование, не та квартира, не та погода, не та продавщица в супермаркете — все, абсолютно все вокруг может оказаться поводом для жалости к себе и сетований на свое невезение.Между тем, люди, которые привыкают постоянно жалеть себя, быстро теряет сочувствие со стороны окружающих. Жалеть такого беднягу можно до бесконечности, но ведь что-то нужно делать и самому. Вечного ипохондрика сторонятся, от него ничего не ждут (он может только хныкать), его не зовут в компании.

Вода - источник жизни!

Мнения диетологов по поводу ежедневного употребления воды с большими значениями ИМТ (индекс массы тела) разнятся. Одни, в том числе и многие зарубежные специалисты, советуют выпивать всем по 2 литра в день, тк это помогает вымывать токсины из тканей, заставляют жировые клетки работать. Другие наоборот рекомендуют ограничивать воду, т.к. избыток жидкости в организме ведет к повышению давления и созданию дополнительной нагрузки на сердечно - сосудистую систему.
По научным данным наш организм, как и каждая его клеточка - на 75%, мозг - на 85%, кровь на 94% состоят из воды. Когда человек зарождается в утробе матери, он на 99%, а при появлении на свет божий - на 90% состоит из воды. А вот в старости воды в нас только - 65%, т.е с ее потерей мы начинаем болеть и стареть.

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы быть счастливым

Не важно, что вы за человек, о чем мечтаете и куда стремитесь, конечная цель каждого из нас — счастье. Но всегда находится что-то, что отдаляет нас от этой единственной мечты, и это «что-то» — мы сами, а вернее, наши ограничения, которые годами выстраиваются вокруг, и как бетонные стены отгораживают нас от счастливой жизни.Случайно или специально, мы каждый день ограничиваем себя в чем-то, прячемся от жизни в каких-то её аспектах, и если в один прекрасный день эти преграды рухнут, какой удивительной станет жизнь.